おはようございます！

【安城のパーソナルジム】パーソナルジムWINNERです！

さて、今回のブログは

お客様のトレーニング風景
便秘体質の改善

この二つでお送りいたします。

よろしくお願いいたします。

【安城パーソナルジム】30代男性

いつも土曜日にご来館くださる男性のお客様。
今週は、用事があり来れないので、

金曜日の夜に振替でご来館くださいました！✨

トレーニングは少しずつ上手くなってきており、
かなり追い込めるようになっておりますので、
トレーニング後は少し休憩を！

この時間の雑談が本当に楽しいです♪

もうすぐ出会って一年になりますので、
本当にあっという間です。

いつも本当にありがとうございます！

便秘体質の方へ【改善策】安城パーソナルジム

安城のダイエット特化型パーソナルジムWINNER

ダイエットに取り組むお客様が多くいらっしゃいます。

その中で、唯一
難敵になるのが、

”便秘体質”

食事、運動が全てできていても、やはり下っ腹に張感を感じてしまい
翌日の体重が浮腫むことがあります。

急に５００グラム体重が増えたりしますので、
悩ましいところです。

そんな便秘体質を改善していくようなアドバイスを
ここでも共有させていただきたいと思います。

腸内環境を整える為に発酵食品を摂取する

腸内環境改善には、発酵食品がやはり良い

・継続的な摂取
→腸内環境の変化は数週間、遅い人で適応までに数ヶ月掛かる
すぐには改善されにくいので、焦らず。

・複数種類の発酵食品を摂取
→異なる発酵食品の摂取が腸内環境の多様性をサポート
例）ヨーグルト、キムチ、納豆

・加熱しない
→腸内環境を整える善玉菌は加熱に弱い
※菌が死んでしまっても、一定の働きはするが増殖しない

・食物繊維をしっかりと意識
→善玉菌の餌になる
※取りすぎは注意、腐敗して消化不良が出る可能性も。

そんなことを意識して頂いて、継続的に改善していきましょう♪

ぜひ、参考にしてみてください！

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