おはようございます。

最近、喉、鼻水の体調不良が流行っているみたいですね💦
お客様も、ちらほらといらっしゃいます💦

少しでもトレーニングが万全でできなそうでしたら、
おやすみをしっかりと取っていただき、振替をとっていきましょう！

それでは、本題へ入っていきます！

お子様お二人の主婦でも無理なくダイエット｜結果出てます。

１０日間で、57.8キロ→55.9キロへ
マイナス1.9キロ

ーーーー我々のプランニングーーーー

・お子様二人、旦那様との食事の共有時間をしっかりと設ける
・頑張れる時は、食事の調整をしっかりとする
・おやつの食べ過ぎは本当に気を付ける
・水分をしっかり摂る
・ストレスが溜まった時は、しっかりLINEをして頂き
　好きなものを食べる代わりに、腹筋２０回をする。
・体重に一喜一憂せず、１週間の体重の減少幅を見て
　少しでも落ちていたら100点を上げる
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

上記のことを共通認識として持ち
継続的に無理なくストレスを溜めずにダイエットに取り組みます。

昨日、内腿の引き締めのトレーニングを入念にやりました！
ですので、内股になってしまいました笑
最高のトレーニングでした！

鏡を見て二人で、顔のむくみと上半身がスッキリしてきたのは
すでに確認できましたし、実感があります。

悩みは下半身にあるようですので、
そこを今月は徹底して改善していきますので、
よろしくお願いいたします。

家族時間での食事の対処法｜安城パーソナルジム

昨日早速、ご両親と、お客様の家族での食事会が入り
スシローにみんなで行きました。
その際の対処法

・シャリ半分（シャリコマへ）
・マグロとサーモン５皿
・茶碗蒸し
これで対処していただきました。

大体、週に３〜４回外食になりますね
・明らかなる高カロリー食事は、避けていただく
・揚げ物は絶対さける
基本的は、この２つの対処法です。

そして、できる時は徹底して
自炊をしていただきます。

これは人によって変わりますが
今回の場合、外食が入りますので、
自炊できる時は、比較的ヘルシーにしております。
・高タンパク、低脂質、中糖質
・食物繊維多め

食物繊維を少し多めに設定すると、空腹感が来にくくなりますので、
少し多めに取っていただいております♪

ダイエットは結局「カロリーの調整」で決まる

ダイエットというと、
「糖質制限がいい」「有酸素運動が必須」「〇〇を食べたら太る」
さまざまな情報があふれていますが、
本質はとてもシンプルです。

それは、
👉 摂取カロリーと消費カロリーのバランス。

つまり、
カロリーの調整ができているかどうかで、
ダイエットの結果はほぼ決まります。

ただし、ここで大切なのは
「極端に減らすこと」ではありません。

無理なカロリー制限は、
・ストレスが溜まる
・続かない
・リバウンドしやすい
という結果になりがちです。

安城のダイエット特化型パーソナルジムWINNERでは、
無理なく調整するカロリー管理を大切にしています。

・外食がある日
・イベントがある日
・忙しくて運動できない日

そういった日も含めて、
トータルでバランスを取るのが本当のダイエットです。

「今日は食べたから、明日で調整する」
「今週は外食が多かったから、来週少し整える」
この考え方ができると、ダイエットは一気に楽になります。

WINNERでは、
ただ数字を管理するだけでなく、
続けられる考え方・習慣づくりまでサポートします。

ダイエットが続かない方ほど、
実は「頑張りすぎている」ケースがほとんどです。

正しくカロリーを理解し、
無理なく調整する。
それだけで、体は必ず変わっていきます。

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上記よりお待ちしております