40代女性　5ヶ月マイナス26キロ

ストレスで暴食してしまう人、これをやらないと永遠にリバウンドします

こんにちは！

安城のダイエット特化型パーソナルジムWINNERです。

今回のブログは、

「ストレスで暴食してしまう人が、絶対にやるべきこと」

「これをしないとリバウンドは永遠に繰り返されてしまう」

というテーマでお話ししていきます。

◆ そもそも、なぜストレスで暴食してしまうのか？

多くの方が「意志が弱いから」「我慢できないから」と思いがちですが、

実は 人間の脳の仕組みが大きく関わっています。

ストレスがかかると、脳は“即効性のある快楽”を求めます。

それが 糖質・脂質の多い食べ物です。

つまり、

暴食はあなたが悪いのではなく、身体の仕組み。

だからこそ、仕組みを理解して対策することが大切なのです。

◆ 暴食を止めるために「絶対に必要なこと」

結論から言うと、

無理のない“食事ルーティン”を作ることです。

暴食する方の多くは、

「普段は我慢 → 一気に爆発」という流れができています。

これは リバウンドの黄金パターン。

WINNERに来られるお客様も、

最初はこのループから抜け出せずに悩んでいる方が本当に多いです。

◆ 無理のないルーティン作りが暴食を止める理由

① 我慢しないから反動が来ない

極端な糖質制限や絶食に近い食事は、

短期的には体重は落ちても、脳が反動を起こして暴食を誘発します。

適切な量・栄養で“満足する習慣”を作ることで、

暴食へのスイッチが入りにくくなります。

② 血糖値の乱高下が起きない

食事リズムが整うと血糖値が安定し、

「急に甘いものが食べたい！」という衝動が減ります。

③ 食べ方が一定なら、身体が痩せるモードに入る

毎日の食事が一定になると、

身体はそのルーティンに慣れ、脂肪を使いやすい状態を作ります。

◆ 適切な“チートデイ”はむしろ必要

暴食とチートデイは全く違います。

WINNERでは、

“理論に基づいたチートデイ”を取り入れています。

正しいチートデイとは？

・代謝が落ちている時に

・必要な量だけ

・計画的に入れる

ただ好きに食べる日ではなく、

身体の反応を見ながら代謝を上げるための技術です。

これをやることで、

停滞期の突破にもつながります。

◆ トレーニングは暴食の「スイッチ切り」になる

実はトレーニングには、

・ストレスホルモンを下げる

・幸福ホルモン（セロトニン）を出す

・食欲を適正化する

という効果があります。

WINNERでは、

この“食欲のスイッチを切るトレーニング”を狙って提供しています。

ただ痩せるためだけでなく、

暴食が起きにくい身体づくりこそが真のダイエット。

◆ WINNERに来られるお客様の多くが…

「ストレスによる暴食を繰り返していた」

「夜だけドカ食いしてしまう」

「仕事の疲れで甘いものが止められない」

そんな状態から、

3ヶ月後には

・暴食がほぼゼロになる

・食事の満足感が高くなる

・リバウンドが起きない

という生活に変わっています。

理由はシンプル。

『無理のないルーティン』と『正しい知識』を身につけるから。

当てはまったお客様、心よりお待ちしております

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