安城のダイエット特化型パーソナルジム
パーソナルジムWINNERです。

「50代になってから体重が落ちにくい」
「ある体重までいくと必ず止まってしまう」

このような“停滞期”のお悩みは、50代女性にとても多いご相談です。

今回のブログでは、実際に停滞期を乗り越えた50代女性のお客様の事例をもとに、
どのようにして体重が再び動き始めたのか、その具体的な方法をお伝えします。

こちらの２月からダイエットを開始したお客様
８５キロでずっと停滞していたと相談を受けておりました。
しかし、

全く停滞を見せず、簡単に８４キロ台へ
本人もなんであんなに
辛い思いをしていたのに、停滞していたのか、、、
なんでこんなに簡単に、停滞を打開したのか

不思議がっていました。

そのアプローチとは？？

50代女性が停滞期を抜けた方法

停滞期を抜けるために行ったことは、
実は“特別なこと”ではありません。

大切なのは、
減らしすぎないことと、無意識のカロリーを整えることでした。

① 炭水化物をしっかり食べる

「停滞＝もっと減らさなきゃ」と思いがちですが、
実は炭水化物不足が原因で体が省エネモードになっていることもあります。

活動量の多い時間帯には、
ごはんなどの炭水化物をしっかり摂取。

エネルギーを入れてあげることで、
代謝が安定し体重が再び動き始めました。

② ドレッシングなど“ちりつもカロリー”を見直す

サラダは食べているのに痩せない…。

原因は
・ドレッシング
・調理油
・マヨネーズ

などの“少しずつ積み重なる脂質”でした。

ここを整えただけで、余分なカロリーが自然と減少。

③ 夜はかなりヘルシーを意識

夜は活動量がほぼないため、

・タンパク質中心
・脂質控えめ
・炭水化物は控えめ

に調整。

夜を整えるだけで、翌朝の体重の安定感が変わります。

④ 朝は消化の良いもので整える

朝は胃腸に負担をかけすぎず、

・消化の良い食事
・適度な炭水化物

でお腹を満たします。

さらに、果物をしっかり摂ることも意識。

ビタミンやカリウムを補うことで、
浮腫みの軽減にもつながりました。

まとめ｜停滞期は「削る」より「整える」

50代女性の停滞期は、

✔ 炭水化物を怖がらない
✔ ちりつも脂質を見直す
✔ 夜を整える
✔ 朝と果物で体をリセット

この積み重ねで抜けるケースが非常に多いです。

停滞期は失敗ではありません。
体が順応しているサインです。

正しく整えれば、必ずまた動きます。

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現在、50代女性のダイエット相談が増えています。
ご予約枠には限りがございますので、気になる方はお早めにご連絡ください。

停滞期を抜けたい方、最後のダイエットにしたい方、
本気で変わりたい方を全力でサポートいたします。

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