2026.2.17

50代女性が10日で−2.7kg痩せた理由｜安城パーソナルジム

「50代になると痩せにくい」
「ダイエットをしても途中で止まってしまう」

そんなお悩みを持つ方はとても多いですが、
今回ご紹介するお客様は、ダイエット開始10日で−2.7kgという結果が出ています。

今回は、その理由を具体的にご紹介します。

まず行ったのは、
これまでの食事内容をしっかりヒアリングすること。

特に見直したのは、
無意識に摂ってしまいがちな
**よくない油（脂質）**です。

揚げ物や加工食品の頻度を抑えるだけで、
体の反応は大きく変わってきます。

お客様の生活リズムを確認すると、
一日の中で一番活動量が多いのがお昼でした。

そのため、
・お昼は炭水化物をしっかり摂る
・エネルギー不足にならないよう調整

無理に減らさず、
「使う時間帯にしっかり食べる」ことを意識しています。

夜は活動量がほぼないため、
・カロリーは抑えめ
・タンパク質中心の食事

に切り替えています。

夜に食べ過ぎないだけでも、
体重の落ち方は安定してきます。

1週間の活動量を見ていくと、
平日はやや少なめな傾向がありました。

そこで
週末はあえて外出し、歩数を増やす習慣をプラス。

特別な運動ではなく、
「買い物や外出で自然に歩く」ことを大切にしています。

まとめ｜10日で−2.7kgできたポイント

・活動量をしっかりヒアリング
・動くときは食べる、動かないときはヘルシー
・買い物などで自然と有酸素運動を意識
・炭水化物とタンパク質は必ずしっかり摂る

50代のダイエットで大切なのは、
極端に減らすことではなく、生活に合わせて整えること。

無理なく続けられるからこそ、
結果にもつながっています。

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