このビフォーアフター
２ヶ月でマイナス6.5kg
トレーニングの内容は、背中と下半身を入念にトレーニング。
確実な変化が欲しいということでそこに集中しました。

その結果6.5kgで明らかな変化を実感することができました！

気になる食事内容は？！

基本は、低カロリーダイエット
日常から少し運動習慣があり炭水化物は食べて頂きました。

カロリーが高くなってしまう、油物はお休み。

お酒（アルコール）を摂取する習慣がありましたので

その習慣を０にはせず

週末のご褒美として飲んでいいと伝えました。

お酒を飲む代わりに、タンパク質はしっかりとって頂きました。

ストレスを溜めずにダイエットを成功させる。

それに徹し、アルコールと定期的な外食は許可しダイエットに成功しました！