こんにちは！

安城のダイエット特化型パーソナルジムWINNERの外山です。

本日は、久しぶりのご来館のお客様がトレーニングに！

現在体重をコントロールしながら、生活しております！
実際に行っていることを教えて頂きました。

ダイエットは、リバウンドさせないのが一番大切ですのでぜひこれからダイエットに取り組む方の参考にしてみてください。

ダイエット成功者のリバウンド防止策

こちらのお客様は、ダイエット５ヶ月でマイナス２６kgの減量に成功したお客様
リバウンドしないように定期的にトレーニングに来ています。

さて、外食もあるのにどうやって体重を維持しているのでしょうか？？

外食の次の３日間でリセット

外食は、絶対に太ってしまうと思っているお客様ですが、付き合いなどで外食に行かないといけないし
個人的にたまにの外食がしたいので、もちろん生活に外食はつきものといいます！

もちろん、美味しいもの食べたいですもんね！

ですが、やはりカロリーがかなり多いので、”太る。。。。”

しかし、食べるときは食べる！食材気にせずなんでも食べてお酒も飲んでしまうとの事！

しかし、次の日からの３日間が大切といいます。

外食の次の日の３日間は、糖質をかなり抑え、ヘルシーな食事を心がけるとの事。

ここで無駄なカロリーが入ってしまうと、確実にリバウンドすると言っていました。

どうやら”メリハリ”がダイエットには重要なようですね。

実際みなさんはどうでしょうか？？メリハリつけれていますか？笑

外食は本当に多くのカロリーが入っていますので、気をつけてくださいね！