食べ過ぎた後に絶対やっては行けないこと

第1位: 絶食・極端なカロリー制限

食べ過ぎた罪悪感から絶食するのは逆効果。

僕も経験がありますが、これを繰り返すと「食べ過ぎ→絶食→食べ過ぎ」の繰り返しで悪循環から抜け出せなくなる。

代謝が落ちて頑張ってるのに痩せない。むしろお腹の脂肪が付きやすくなった…みたいな状態に陥ってしまう。

第2位: 2日連続で繰り返す

脂肪がつくまでには48時間かかるので、この時間までに調整する事が大事。

逆にこの時間までなら脂肪は増えないので、食べ過ぎた次の日に3kgとか5kg増えても気にしない。そのほとんどは水分と胃の内容物。

ここでもういいやとなって次の日も食べ過ぎれば確実に脂肪になってしまう。

ダイエット中は常にマイナスカロリーなので、一度食べ過ぎたぐらいで脂肪はつかないので安心して大丈夫。次の食事から調整すれば体重もすぐに戻り再スタートが切れます。

食べ過ぎだ時、絶対に脂肪を増やさないためにやる事は…↓

おおよそでもいいからカロリー計算をする事！

これをしておけば、

・自制心でさらなる食べ過ぎを抑えられる

・食べ過ぎた後に調整する量が判断できる

カロリー計算したあとは、食べ過ぎた後の食事から、炭水化物の量をいつもより抑えて調整しながら元の食事に戻していく。