こんにちは！

安城市のダイエット特化型パーソナルジムWINNER です。

安城市で一番ダイエットが成功するパーソナルジムとして自信を持って発信しております。
今日は、ダイエットの食事に関しても少し情報を掲載できたらなと思います。

ダイエットに関して、
食べていけないものが特になく、まず根本は量（カロリー）が大切
その中で、１つの食材のカロリーがヘルシーなものをたくさん食べた方が
満足感もありダイエットが続けやすいという傾向があります。

今から掲載する写真をもとに、こんな食事を心がけるといいよ！っという
参考れいを上げて行きますので、

少しダイエットの参考にしてみてください
それではみていきましょう。↓

完璧なお昼ご飯、ダイエット成功中の５０代女性から教えていただきます。

こちらの写真は、ある日のお昼ご飯の写真です。
・白米１００グラム
・鶏肉１００グラム
・味噌汁
・納豆
・ほうれん草

こんな内容ですね。
一般的な女性が、この量をしっかり食べるとなるとかなりお腹いっぱいになる内容になっていると思います。

１・まずダイエットで一番必要なタンパク質、これは皆さん絶対に聞いたことがあると思います。
カロリーも低く、筋肉の成分。食べると燃焼が起きやすくダイエットにはマストの栄養素です。

今回の写真からは、納豆と、鶏肉から取れております。ばっちりですね。
意外とここが足りないと、ダイエットが進みにくい時もありますので、しっかりタンパク質補給はしていきたいところであります。

２・炭水化物は、人それぞれだが絶対に抜かない
炭水化物は、ダイエットで悪とされがちですが、そんなことはありません。
一人一人とっていい量は決まっている感覚ですが、抜くことはおすすめしません。
シンプルにしんどくなってしまいます。抜かないように
こちらの女性は、１食で１００gくらい（コンビニのおにぎりくらい）とれているので、素晴らしいですね！

３・脂質を取りすぎ注意、カロリー過多の可能性に
ダイエットに関して、食事のヒアリングをしていると、意外と食べ過ぎ、、、ということがあり
本人がそれに気づけていないケースが多くあります。
脂質＝悪”ではないのですが、揚げ物など食べてしまうとその一つのカロリーが多くなってしまうということがあります。ですので、揚げ物など”見た目”が高カロリーなものはなるべく避けるようにしていただけると、それだけでダイエットが簡単に進みますよ♪

無理なくダイエットをお伝えし必ず成功へ導きます！