こんにちは
安城のパーソナルジムWINNER外山です。

本日は、最近の出来事と【ダイエットの知識】を投稿していこうと思います。

よろしくお願いいいたします。

安城のパーソナルジムWINNERが教える【ダイエット知識】

・水の需要性

ダイエットをする時、意外とすごく大切なのは水分の摂取です。
水分をしっかり摂取していかないと意外と痩せにくくなってしまうという傾向があります。
では実際どのくらいとっていけば良いのか？取らないとどうなってしまうのかお伝えしていきます。

まず、水分の摂取目安ですが
男性は３リットル、女性は２リットルが目安です。
初めてこれを聞く方は、そんなに取らないといけないの？？と思うかもしれませんが
逆にこのくらいの水分量が、日常生活では抜けているんです💦

そして、この水分が抜けていると脱水症状になり、代謝が落ち、痩せにくくなってしまうということになります。
そう考えるとどれだけの方が日常的に、脱水症状になっているかというのが分かります。

・水分をしっかりとる
水分が減ってしまうと、痩せにくくなってしまいますが、逆にしっかり取れているだけで痩せやすくなるということです。そう聞くと意外とそれだけなら簡単じゃん！と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか😃
普段飲んでいる、ジュース、カフェラテ、スタバ、お酒を水に変えるだけで、痩せていきます。

さあ、このホームページを見た方、飲み物を水に変えましょう✨

パーソナルジムWINNERトレーナー外山の休日

11日の火曜日に、伊勢湾にキャスティングへ行ってきました。
釣れた魚は、カツオとワラサです。4人で合計３０匹以上が釣れました。
一日ずっと釣りをしていたので、体重がかなり減りました。良いダイエットになりました笑

今僕もダイエットをしているので、釣ったカツオを刺身にして食べました。
カロリーも低く、高タンパクで美味しいカツオ最高です✨

この記事を書いたトレーナー　外山涼大（トヤマリョウタ）

📍安城市三河安城町本町２丁目1-10 KAGAYAKI
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