【ダイエット知識】安城のパーソナルジムWINNERのブログ
こんにちは！
4月も２週目になり、皆さん新しい生活に少しずつ慣れてきた頃でしょうか？
新しい自分になるために、ダイエットや体つくりを始める方も多くいると思います。
”夏に向けて”始めるなら今からです！
初心者特化型パーソナルジムWINNERでお待ちしております。
本日のブログは、【ダイエット知識】を投稿していこうと思います♪
【ダイエット知識】安城のパーソナルジムWINNER
このご時世いろんな情報が交錯する中で、ダイエットを始めようとしても何からやれば良いかわからないという意見はよく聞きます。
そこで、本日は”ダイエットに関するNG行為”をブログでお伝えしていこうかと思います。
是非参考にしてみてください♪
ダイエットに関するNG行為
・食事量を減らしすぎている
ダイエット中に食事量を減らしすぎてしまうと痩せにくくなってしまいます。
最初から食事量を減らしすぎると、停滞期が来た時の打開策としてさらに食事を減らさないといけなくなってしまう可能性があります。ですので、だんだんと食事量を減らしていけるようにパーソナルトレーナーと相談して設定していきましょう！内容が良ければたくさん食べても大丈夫です♪
・ストレッチを全くしない
諸説、ストレッチをしているだけで筋肉肥大をしたというデータもあるみたいです。
そのくらい体に大切な行為です。
また、お風呂上がりや寝る前にストレッチをするだけで、リラックス効果もあり睡眠の質も上がります。
取り入れてみてください♪
・水を飲まない
体脂肪を減らすには、水が必要になります。細胞は、水分が足りないと体脂肪をうまく消費できないのでこまめに女性は２リットル、男性は３リットルの水分を取るようにしていきましょう！
この記事を書いたトレーナー 外山涼大（トヤマリョウタ）
