【ダイエット】安城のパーソナルジムWINNER ブログ
おはようございます☀
安城の初心者特化型パーソナルジムWINNERの外山です。
本日のブログは、【ダイエット】について投稿して行こうと思います。
現在、私は6月の大会に向けてダイエットをしております。
少々、私のダイエット成果、生活の報告と1ヶ月経過して感じた事をお伝えしていきます。
【ダイエット生活】安城パーソナルジムWINNER
この1ヶ月私がダイエットをしてみてやはり大切だなと思った事が3つあります。
①メモ
食べた物や、カロリーをしっかりとメモに残す事がすごく大切だなと改めて思いました。体重が順調に減った時、何故か体重が増えた時これを確認できるのかメモです。1日にどのくらい食べたのか確認できる事で体重減少を比較的スムーズにクリアできると思います。原因を知るという事が簡単になります。
②活動量
これは1日にどのくらい動いたか？という事です。私の考えでは、やはり休日よりお仕事の日の方が体重が落ちるという事です。私も休日は1日韓国ドラマを見たりする時があります。明らかに仕事の日より活動量が落ちております。まだ仕事で動くので良いのですが、これが基本的に仕事が、座り仕事で動かないだったりすると意外と活動量を意識していかないといけません。少しずつで良いので活動量意識してみてください♪
③睡眠
この季節私は、花粉症に悩まされました。喉と鼻をやられた睡眠が取れないなんて事が続きました、体重経過を見ると、全然睡眠が取れなかった日は、体重が減っていません。ですのでやはり睡眠は大切なんだと感じました。沢山寝ればいいと言うわけではなく、睡眠の質には拘りたい所です。ダイエットはポイントを押さえれば
比較的簡単な部分もあります。
上記の3つも含めて私と一緒に頑張っていきましょう♪初心者特化型のパーソナルジムWINNERが
心よりお待ちしております。
この記事を書いたトレーナー 外山涼大（トヤマリョウタ）
