【ダイエット】安城のパーソナルジムWINNERブログ
こんにちは
安城市【初心者特化型】パーソナルジムWINNERの外山です。
本日も【ダイエット】にまつわるブログを投稿していこうと思います。
【ダイエット】安城のパーソナルジムWINNERブログ 体温
意外とダイエットに関係のある事、それは”体温”です。
体温が1度低下すると、代謝が12% も低下すると言われています。代謝はダイエットをしている人なら聞いたことがあると思いますが、ダイエットにおいて代謝が下がってしまう事は避けていきたいものです。
ですので、まず体温も下げないようにしていこうというのが重要になってくると考えます。
また、1度体温が下がると、免疫力も30％以上低下すると言われております。
代謝の倍下がると考えるとかなり怖いです汗 やっぱり体温は下げたくないですね笑
さて、どうして体温が下がってしまうのか？？？
少し調べてみました。
・栄養不足（タンパク質や、油分、ビタミン、ミネラル）が不足している人
・不規則な生活や、運動不足
・ストレス
上記のことが、当てはまるそうです。
生活習慣を見直し、適度な運動、栄養価の高い食事が大切みたいですね♪
それ以外にも改善策としては、やはり体を冷やさないということが考えられます。
体温を上げることに直結した結論は出ていないみたいです。
ただ、シャワーだけではなくしっかりと湯船に浸かることは大切みたいです。
また、パーソナルトレーナーをやってきて僕が提案するのは、炭水化物をしっかり摂る日を作ることと
脂質をしっかり摂ること、運動をすることをお勧めしております。また冬だとしっかりあったかい格好をしてトレーニングをして頂くことがあります。
そして最近私が非常にお勧めだなと思っているのは、朝１に”白湯”を飲むこと。
朝から体がぽかぽかして体温が上がっている感じがします。
僕も毎日飲んでいるので、かなり実感しております。
ダイエットは本当にチリも積もればですので、良いともうことを継続的に実施していけると良いですね！
一緒に頑張っていきましょう♪
#安城 #パーソナル #ジム #ダイエット
この記事を書いたトレーナー 外山涼大（トヤマリョウタ）
